Tas Būs Interesanti, Lai Jums

10 Karstuma un aukstuma terapijas padomi, lai nomierinātu locītavu sāpes

Mēs cienām jūsu privātumu. Ledus iepakojumi un ūdens pudeles var palīdzēt nomierināt artrīta simptomus.Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Ātrie fakti

Karsta vai auksta terapija var palīdzēt nomierināt reumatoīdā artrīta izraisīto stīvumu un sāpes.

Siltums var palīdzēt atpūsties muskuļos un tajā pašā laikā stimulēt asinsriti, palielināt kustību diapazonu un samazināt

Ārstniecības un fizioterapeiti bieži iesaka karsto un auksto terapiju, lai atvieglotu reimatoīdo artrītu (RA) sāpes vai stīvus locītavu veidus. un palielināt mobilitāti. Kopā šīs metodes, lai uz laiku atvieglotu RA sāpju saukšanu, tiek sauktas par termoterapiju.

Kaut arī ir maz pierādījumu, ka termiskā terapija ir medicīniski izdevīga, Cochrane publicētais pārskats par reimatisko artrītu karsto un auksto terapiju tika secināts, ka virspusēja mitra karstumu un krioterapiju (aukstās pakas vai vannas) var izmantot kā paliatīvo vai atbalstošu terapiju.

Karstā un aukstā terapija neaizkavēs reimatoīdā artrīta uzliesmojumus, bet tie var mazināt sāpes un iekaisumu.

Karstā terapija reimatoīdā artrīta gadījumā

Cilvēkiem, kuriem ir iekaisuma slimība, piemēram, RA, siltuma lietošana var likties pretintuitīvi. Lai mazinātu šos simptomus, daži ārsti iesaka sasilšanu locītavās, pirms tie tiek vingrināti un pēc tam lietoti auksti. Bet, tā kā siltums strādā, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu un stimulētu asinsriti, daudzi pacienti uzskata, ka kaut ko siltu pielietojot, pat ja tas vienkārši nozīmē, ka jūsu apģērbs tiek sasildīts pirms sauļošanās, vai guļ ar apsildāmu segu, pirms ierodas no rīta - vienkārši jūtas labi pret locītavām.

"Mierīgs karstums no rīta var uzlabot jūsu kustības diapazonu," skaidro Katie Palmer, fizioterapeits Newtownā, Pensilvānijā. "Tas var mazināt dažas locītavu sāpes un stīvumu un sagatavot ķermeni fiziskām aktivitātēm vai kāpt, kā arī pārvietoties un iziet no durvīm."

Viena karstās terapijas versija ir parafīns vai vasks, vanna, kas līdzinās kas tiek izmantots nagu salonos, lai mīkstinātu ādu un nagus. "Parafīns tiek uzkarsēts līdz noteiktai temperatūrai un pēc tam iegremdē rokas, plaukstas un pirkstus, un tas veido pārklājumu," paskaidro Palmer. "Tad jūs aptinat ar parafīnu pārklātajām rokām un plaukstas locītavām mazā dvielī, un tas dod jums jauku mitru dziļu siltumu, kas var palīdzēt novērst dažas sāpes un RA stīvumu."

Palmer iesaka lietot parafīna terapiju rokām kad tie ir stīvi, tāpat kā pirmā lieta no rīta, bet ne tad, kad locītavu iekaisums. "Ja locītavas ir akūti iekaisušas, kad lietas nedaudz iziet no kontroles, ir lietderīgi izmantot vēsu temperatūru, lai samazinātu iekaisumu un pietūkumu," viņa saka.

Palmer arī piedāvā iespējamu alternatīvu. "Siltās kompreses (piemēram, karstā ūdens pudeles) lietošana darbojas līdzīgi kā parafīna vannā," viņa saka. "Pētījumi liecina, ka siltas kompreses nodrošina sāpju mazināšanu pacientiem ar RA un palīdz palielināt roku un pirkstu kustību diapazonu, ja tos apvieno ar vingrinājumiem, tas arī palīdz samazināt vispārējo stīvumu."

Aukstā terapija reimatoīdā artrīta gadījumā

Ja jūsu Galvenās aukstas terapijas priekšrocības ir samazināt iekaisumu, pietūkumu un sāpīgumu, kā arī īslaicīgi atvieglojot locītavu sāpes, ko izraisa artrīta uzliesmojums.

Tāpat kā terapijas terapiju, aukstā terapija notiek dažādos veidos. Auksti iepakojumi, kurus novietojat tieši sāpes locītavās, ietver visu, sākot no parastiem priekšmetiem - saldētu zirņu maisiņiem vai aplikācijas laikā atrastajiem želejas iepakojumiem - lai pabeigtu dzesētāju, dzesēšanas spilventiņu un ierīču sistēmas formas uz dažām ķermeņa daļām, piemēram, ceļgaliem un mugurai.

Vēl viena vienkārša locītavas atdzesēšanas metode ir atdzesē vēsā ūdenī vannā - vienkārši neļaujiet ūdenim iegūt tik vēsu, ka jūs kļūstat atdzesēts. Ir arī plaši pieejami bezspiediena aukstās aerosoli un ziedes, piemēram, Biofreeze un CryoDerm, kas atvieglo iekaisumu, samazinot nervus.

Viens vārds piesardzīgi: ja Jums ir Raynauds sindroms, stāvoklis, kad mazie asinsvadi ja pirksti vai pirksti saskaras ar aukstumu, tad droši vien nevajadzētu lietot aukstu terapiju skartajai ķermeņa daļai. Protams, pirms terapijas vai aukstās terapijas terapijas ar reimatoīdo artrītu vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu.

Padomi karstās terapijas izmantošanai RA

Izmantojiet drošus siltuma avotus, tostarp karstos dvieļus, karstās vannas, dušas vai

  • Lai novērstu apdegumus, neizmantojiet siltumu pārmērīgi ilgu laiku (ievērojiet ražotāja norādījumus).
  • Izmantojot apkures paliktņus vai karstā ūdens pudeles, vispirms uzlieciet uz savas ādas dvieli vai drānu, lai novērstu tiešu saskari ar siltuma avotu.
  • Saglabājot apsārtumu, uzmanieties, lai bieži pārbaudītu ādu par apsārtumu, un, ja rodas apsārtums, izņemiet siltuma avotu.
  • Sekojiet ražotāja instrukcijas, lietojot parafīna vannas ierīci.
  • Ieteikumi par aukstās terapijas lietošanu RA

Izmantojiet saldētu zirņu maisu, ietiniet ledu ar plānu dvieli vai izmantojiet komerciāli pieejamus aukstās terapijas aukstās želejas iepakojumus.

  • Izvairieties uz ledus vai aukstu iepakojumu tieši uz ādas - izmantojiet dvieli vai clo th starp auksto ierīci un ādu.
  • Lai izvairītos no apsaldējumiem, nelietojiet aukstu vairāk nekā 15 minūtes vienlaikus.
  • Ļauj ādai atgriezties normālā temperatūrā un krāsā, pirms aukstā atkārtota lietošanas.
  • Ja jūs lietojat kādu no šīm karstām vai aukstajām metodēm un tas nesniedz atvieglojumus vai šķiet, ka reumatoīdā artrīta simptomi ir pasliktinājušies, sazinieties ar savu ārstu.

Tikai lai jūs zināt, ikdienas veselība var nopelnīt komisijas no Šajā rakstā iekļautas iepirkšanās saites.

Jennifer Geddes papildu ziņojumi

Pēdējoreiz atjaunināts: 2012. gada 11. janvārī

arrow