Tas Būs Interesanti, Lai Jums

6 Veidi, kā pārtraukt reimatoīdā artrīta izolāciju un vientulību

Mēs cienām jūsu konfidencialitāti. Lai izvairītos no izolētas un nomāktas sajūtas, veiciet šīs darbības, lai saglabātu sociālo, atbalstītu, saistītu un izvairītos no depresijas.

Neļaujiet vientulībai uzveikt un nospiest jūs. Īpašas darbības var palīdzēt jums palikt sociāli, atbalstītas un saistītas. Tuan Tran / Getty Images

Dzīvošana ar reimatoīdo artrītu (RA) bieži nozīmē, ka jums ir mazāk enerģijas un laika pavadīt kopā ar draugiem un ģimeni vai arī jūs, iespējams, nevarēsit ja aktivitāte ir enerģiska vai pasliktina simptomus. Pievienojiet tam sajūtu, ka citi nespēj pilnībā saprast, cik izaicinoša ir ikdienas darbība, kopā ar kārdinājumu izstāties, un ir viegli redzēt, kā jūs varat kļūt atvienots. Izjūtība ir ne tikai prāta stāvoklis; tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Pētījumos, kas publicēti žurnālā Genoma Bioloģija

, tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri ir vientuļi, ir gēnu atbildes reakcijas, kas samazina imūnsistēmas spēju nomākt iekaisumu. Izolēšana var izraisīt arī depresiju, ko pat 42% cilvēku ar reimatoīdo artrītu piedzīvo. Apakšējā līnija: ir svarīgi, lai jūsu garīgā un fiziskā veselība atrastu veidus, kā uzturēt savienojumu.

Jūs varat atvieglot agrīnas sliktas izjūtas slikti.

Labās ziņas ir tas, ka pastāv daudzi veidi, kā novērst izolāciju un būt sociāliem, pat ja jūs nevar atstāt savu māju. Papildus sarunājieties ar savu ārstu par savu garīgo veselību, ņemiet vērā šos sešus veidus, kā uzturēt savienojumu. 1. Pievienojieties pacientu atbalsta grupai. Tikšanās ar citiem cilvēkiem, kas cīnās ar vienu un to pašu slimību, var nodrošināt ne tikai sociālo atbalstu, bet arī iegūt citus, kuri patiesi get

to, ko jūs ietat . Lai atrastu jums tuvu esošu atbalsta grupu, izmēģiniet CreakyJoints, kurā visā pasaulē tiek piedāvāti desmiti atbalsta grupu tiem, kas dzīvo ar artrītu. Arthritis Introspective, kas ir daļa no Artrīta fonda, arī personīgi (un tiešsaistē) atbalsta tīklus tiem, kas dzīvo ar dažāda veida artrītiem, ieskaitot reimatoīdo artrītu. 2. Izmēģiniet tai chi vai jogas klasi. Veicot maigu vingrojumu klasei, piemēram, tai chi vai joga, tiek piedāvāts divu individuālu ieguvums. Pirmkārt, jūs dodat sev iespēju būt apkārt citiem, pat ja jūs vienkārši sēdējat pie kāda uz paklāja vai stiepjas citās istabās. Jums ne vienmēr ir jārunā ar kādu, kurš piedzīvo sociālos pabalstus un jūtaties vairāk saistīts. Pētījumā, kas publicēts 2013. gada septembrī, Clinical Nursing

žurnālā konstatēts, ka dalītajām tai ķīniešu sesijām personām ar RA tiek sniegts Otrkārt, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2013. gada oktobrī žurnālā Pašreizējie reumatoloģijas pārskati ,

, cilvēkiem ar RA un citām reimatiskajām slimībām, samazinoties depresijai, šie pasākumi ir pierādījuši ieguvumus un iekaisuma marķieri, piemēram, C-reaktīvais proteīns un interleikīns-6. 3. Uzņemties politiski aktīvus.

Pievienojoties politiskai kampaņai vai atbalstot sabiedrības veselības jautājumu saistībā ar RA, vai veselības aprūpes vai invaliditātes tiesībām kopumā, var būt daudz iespēju personīgi vai praktiski iesaistīties citos. Mijiedarbība ar līdzīgi domājošiem pilsoņiem, kuriem ir aizraušanās ar taisnīgāku veselības politiku, ir veids, kā justies saistīts arī ar lielāku cēloni. Laba vieta, kur atradīsit tikšanos jūsu reģionā: 50StateNetwork.org. 4. Pieņemt pet. Mājdzīvnieki ir arī cilvēki! Sociālo problēmu žurnālā publicētie pētījumi atklāja, ka mijiedarbība ar mājdzīvnieku var palīdzēt cilvēkiem izjust mazākas iespējas vienatnē. Turklāt žurnālā PLoS One

, kas publicēts 2015. gada aprīlī, tika atklāts, ka mājdzīvnieku īpašniekiem ir lielāka iespēja, nekā mājdzīvnieki, lai viņi iepazītos ar saviem kaimiņiem, un ka 40% mājdzīvnieku īpašnieku ziņoja, ka tikās ar kādu, kas sniedza sociālu atbalstu ar savu pet.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat kaķu, suņu vai citu pūkainu (vai ķēžu) suns pavadībā, apsveriet iespēju izmantot patversmi salīdzinājumā ar lolojumdzīvnieku veikalu iepirkšanu, kas var saasināt dzīvnieku nehumāno audzēšanu rūpnīcā. Iet uz Shelter Pet Project, lai atrastu patvērumu un mājdzīvniekus savā apkārtnē. 5. Izpētiet kognitīvo uzvedības terapiju, lai apkarotu izolācijas izjūtas.

Dažreiz cilvēki ar hronisku slimību izolē sevi vai arī viņi tic, ka viņi ir vairāk vieni un atvienoti, nekā tie patiešām ir. Šī ir saprotama un dabiska reakcija uz to, ka dzīvo ar hroniskām slimībām, piemēram, RA, taču mācība, kā novērst domas, kas izpaužas izolējošā domāšanas veidā, var palīdzēt justies mazāk vienatnē un uzlabot savu veselību. Kognitīvā uzvedības terapija un "pieņemšanas terapija" ir pierādīts veids, kā atvieglot sāpes un depresiju RA un palīdzēt jums justies vairāk kā sazināties. 6. Pierakstieties par hronisku slimību pašpārvaldes programmu.

arrow