Tas Būs Interesanti, Lai Jums

9 Secrets Tikai cilvēki, kas dzīvo ar artrīta sāpēm Zina

Mēs cienām jūsu konfidencialitāti. Curcumīns, akupunktūra un saldētu dārzeņu maisiņu uzlikšana locītavām, kas iekaisušas, var palīdzēt mazināt sāpes. La Morris / Getty Images; Thinkstock; Scharnik / Getty Images

Galvenie Takeaways

Joga, meditācija, masāža vai akupunktūra var palīdzēt ar artrīta simptomiem.

Būt bez gaļas vai mēģināt papildināt kurkumīnu, var arī palīdzēt mazināt dažus simptomus.

Kas ir labākais līdzeklis, lai atvieglotu artrīta sāpes un sāpes? Mēs esam veikuši dažus rakšanas darbus un nāca klajā ar 9 izmēģinātiem un patiesajiem hakeriem no vienaudžiem un praktiķiem, kuri ir izturējuši diskomfortu ar artrītu - un vēl sliktāk - dienu un dienu. Lūk, ko viņi teica:

1. Padarīt mieru ar kustību

Pirmā lieta, kas jāzina, ir šī aktivitāte ir jūsu draugs, sacīja Patricija Katz, Ph.D., medicīnas un reimatoloģijas profesors Kalifornijas Sanfrancisko Medicīnas skolā. Viņa saka, ka šis ieteikums attiecas uz cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu, kā arī par osteoartrītu.

"Gadiem ilgi cilvēki ar RA, kas pieredzējuši nogurumu, tika aicināti" atpūsties vairāk ". Patiesībā atpūšaties, iespējams, ir pretējs tam, ko viņiem ir jādara, "saka Dr Katz.

SAISTĪTĀS: reālā ikmēneša artrīta zāļu izmaksas

Šeit ir dažas labas ziņas: iespējams, pievienojot aktivitāti ikdienas dzīvē novedīs pie citiem veselības ieguvumiem, ieskaitot svara zudumu (kas var mazināt artrīta sāpes, mazinot spiedienu uz locītavām), kā arī uzlabojot sirds veselību, garastāvokli un ikdienas darbību. " Sēdēt mazāk par ir galvenais ziņojums," saka Katz. Var palīdzēt tikai pacelt un izstiepties divas vai trīs reizes stundā.

2. Apsveriet alternatīvās ārstēšanas metodes. <995> Kad jūs saskaras ar artrīta sāpēm, ir svarīgi uzturēt ķermeņa, prāta un garastāvokļa savienojumu, kā arī konsultē RA slimniece Anna Marie Meyer no Happy Valley, Oregon. Meyer iesaka izmēģināt jogu, meditāciju, masāžu vai akupunktūru, lai palīdzētu atbrīvoties no brīvprātīgā pacienta, kurš atbalsta artrīta atbalstu sabiedrībai CreakyJoints.

3. Miega režīms ir ļoti svarīgs

Miega stāvokļa maiņa var būt īpaši noderīga, ja Jums ir gūžas vai ceļa artrīts, vai, ja jums ir bijis aizstāts viens no šiem locītavām, saka Robins Mēhalls no Batonrūžas, Luiziānas, kura RA ir bijusi kopš viņa viņa bija 21. Miega jūsu pusē un paslīdēt mazu spilvenu vai salocītu segu starp jūsu ceļgaliem, viņa ierosina.

4. Paceliet savu sēdekli

Ja jums ir grūti piecelties no mīļākās dīvāna vai krēsla, izmantojiet spilvenu, papildus dīvāna spilvenu vai salocītu segu vai dvieli, lai nedaudz paceltu sēdekli. Iespējams ieteikt.

5. Izmantojiet šos ātros trikus mazākam sāpēm.

Pieņemot šos vienkāršos ikdienas ieradumus, var mazināt stresu jūsu mazajās locītavās, saka Mayhall. Piemēram, durvis atveras ar roku vai plecu, nevis roku vai pirkstiem.

SAISTĪTIE: 6 Dzīve mainās padomi no cilvēkiem, kas dzīvo ar artrītu

Arī turiet kafijas krūzi divās rokās, nevis palieciet pirkstus caur rokturi - un nekad nevelciet lielu piena vai sulas krūzi ar rokturi, ja jūs to varat izvairīties.

6. Jautājiet savam ārstam par savu sāpju devu

Dažreiz jums var būt nedaudz papildu sāpes dienā, kad var palīdzēt mazs sāpju mazinātājs. Jautājiet savam ārstam par lielāko drošo devu Jūsu mīļākajām ārpusbiržas zāļu, piemēram, Tylenol (acetaminofēns) vai Aleve (naproksēna), gadījuma rakstura īpašām vajadzībām. Bet, runājiet ar savu ārstu, pirms lietojat jebkuru OTC meds - viņa vai viņa var ieteikt lielāku devu, nekā tas ir uz etiķetes. Un vienmēr lietojiet Aleve vai Advil (ibuprofēnu) ar pārtiku, Mayhall iesaka.

7. Izmēģiniet šos gudros trikus ar ledus

Kad jums ir jāsaliek locītavu sāpju un pietūkuma mazināšanai, cilvēki, kas dzīvo ar artrītu, piedāvā šos ieteikumus:

Pērciet pāris saldētu zirņu vai kukurūzas maisiņu un izmantojiet tos kā ledus iepakojumus. Viņi pelējuma perfekti ap jūsu ceļa vai pleca. Atdzesējiet tik bieži, cik nepieciešams - bet pārliecinieties, ka tos marķējat, lai tos nejauši nepiedāvātu vakariņās!

  • Pievienojiet vienu daļu, berzējot spirtu, uz trim daļām ūdens liela apjoma Ziploc plastmasas maisiņā, droši noslēgiet un sasalstiet. Alkohols saglabās maisījumu no pilnībā sasalšanas, tāpēc tas būs mazliet sirsnīgs, lai veidotu ap locītavu.
  • 8. Pielikums ar Kurkumīnu

Curcumīns, aktīvā viela, kas dod garšvielu kurkuma krāsu, ir dzeltenais pigments, tika pētīta ar tā sāpju mazinošo iedarbību uz osteo- un reimatoīdo artrītu un citiem iekaisuma apstākļiem, saka Cheryl Myers, barības piedevu pedagogs Green Bay, Viskonsina. Kurkums vai kurkumīns var palīdzēt mazināt locītavu sāpes, tomēr ir svarīgi sarunāties ar savu ārstu, pirms pievienojat papildterapijas jūsu ārstēšanas shēmai.

9. Mēģiniet iet bez gaļas

Veģetāro diētu var samazināt reimatoīdā artrīta uzliesmojuma aktivitāti dažiem cilvēkiem, saka Artrīta fonds. Bet nav daudz pētījumu par uzturu un RA cilvēkiem. Domājat par gaļas neesamību, lai palīdzētu ar artrīta simptomiem? Mēģiniet iet bez gaļas tikai vienu nedēļas dienu, un pēc tam izveidojiet no turienes. Tas nedarbojas ikvienam, bet neliels izmēģinājums un kļūda nekaitē! Pēdējoreiz atjaunināts: 2012. gada 2. decembrī

arrow