Tas Būs Interesanti, Lai Jums

Ogu labas ziņas: Mellenes var samazināt diabēta risku

Mēs cienām jūsu privātumu.

Pirmdien, 2012. gada 19. martā - Ja esat augļu mīļākais, vēl vairāk ir iemesls nodarboties ar savām izlasēm. American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) publicētajā ziņojumā konstatēts, ka daudzu mellenēm un āboliem ēšana var būtiski samazināt jūsu 2. tipa diabēta risku.

Šajā valsts finansētajā pētījumā pētnieki izsekoja uztura paradumiem 200 000 vīriešu un sieviešu veselības aprūpes speciālistu, izmantojot regulāras aptaujas anketas, uz 24 gadiem. Lai gan pētījuma sākumā neviens no dalībniekiem nesaņēma diabētu, pētījuma laikā tika diagnosticēti 12 611 2. tipa diabēta gadījumi.

Pētnieki atklāja, ka, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri ēda mellenes, tie, kuri lietoja divas vai vairāk mellenes porcijas nedēļā bija par 23 procentiem mazāks cukura diabēta risks. Tāpat arī ābolu mīļotāji, kuri katru nedēļu sasniedza piecus vai vairāk no šiem augļiem, arī pazemināja diabēta risku par 23 procentiem.

Āboli un mellenes ir gan augsti flavonoīdi, gan dabiskie augu savienojumi, kas ir plaši pētīti, lai tie labvēlīgi ietekmē veselību. Jo īpaši, mellenes saņem savu dziļu pigmentu no antocianīniem, flavonoidu tipu. Iepriekšējā pētījumā no Journal of Nutrition liekā svara dalībniekiem ar insulīna rezistenci (2. tipa diabēta prekursoru), kuri sešas nedēļas dzēra divas melleņu kokteiļus, sešas nedēļas ilgais insulīna jutīgums uzlabojās par 10%.

Hārvardas sabiedrības veselības skolas zinātniskais līdzstrādnieks Panans un zinātniskā pētījuma AJCN līdzstrādnieks sacīja Reuters , ka secinājumi nepierāda, ka mellenes un citi augļi paši novērš diabētu. Bet ēšanas daudz augļu un citu produktu ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselības jomā, tostarp zemāku asinsspiedienu; samazināts sirds slimību, insultu un vēža risks; un sasniegt optimālu ķermeņa svaru - lai minētu tikai dažus. Jaunākās valdības uztura pamatnostādnes iesaka iekļaut divus tasītes augļu dienā ar 2000 kaloriju ikdienas uzturu.

Tātad, ja jūs ēdat veselību, nākamo reizi lielveikalā neieejiet produkcijas ejās - jums būs "ogu" prieks, ka jūs darījāt.

Sekojiet @DiabetesFacts par jaunākajiem diabēta ziņojumiem un informāciju no @EverydayHealth redaktoriem. Pēdējoreiz atjaunināts: 2012/03/19

arrow