Tas Būs Interesanti, Lai Jums

Stresa un 1. tipa diabetes

Mēs cienām jūsu privātumu.

Stress var būt izaicinājums tikt galā ar , un, ja jums ir 1. tipa cukura diabēts, tā iedarbība ir vēl svarīgāka, jo to var nopietni ietekmēt jūsu veselība.

Stress ir jūsu fiziskā un emocionālā reakcija uz sarežģītām situācijām. Stresa izraisošas situācijas var ietvert pozitīvus notikumus, piemēram, bērna piedzimšanu, un negatīvus, piemēram, laulības šķiršanu. Lielākajā daļā cilvēku stress var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, nogurums un trauksme. Un cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu strēmai var būt vēl viens nevēlams efekts: paaugstināts cukura līmenis asinīs.

1. tipa cukura diabēta cukura līmenis asinīs var palielināties, kad tie strādā, jo stresa hormoni rada adrenalīnu un kortizolu. Lielākajā daļā cilvēku šie hormoni palīdz uzlabot ķermeņa stresa reakciju, liekot aknām atbrīvot vairāk glikozes vai cukura līmeni asinīs, lai iegūtu papildu enerģiju. Tomēr diabēta slimniekiem šī papildu glikoze var izraisīt bīstami augstu glikozes līmeni asinīs.

Nav stingru un ātru noteikumu par to, cik daudz insulīna jāpalielina, kad jūs saskaras ar stresu, tādēļ vislabākais ir saglabāt tuvāk acu par sevi. Kad esat saspringta situācijā, pārbaudiet cukura līmeni asinīs biežāk. Jūs varat pat vēlēties rakstīt savu stresa līmeni skalā no 1 līdz 10, kopā ar savu glikozes līmeni, katru reizi, kad jūs pārbaudīt. Tas var palīdzēt jums noskaidrot, kāda ir ietekme uz cukura līmeni asinīs, ja tāds ir.

Stresa mazināšanas stratēģijas

Vislabākais veids, kā izvairīties no stresa izraisītām cukura diabēta problēmām, protams, ir novērst stresu pirmajā vietu. Mēģiniet samazināt savu iedarbību uz kontrolējamiem stresa faktoriem, piemēram, satiksmes sastrēgumiem, izvairoties no tiem, kad vien varat. Ja jums liekas, ka jūs esat sajukuši ar savu personīgo atbildību, varētu būt prātīgi samazināt laiku, ko jūs pavadat brīvprātīgam darbam vai citām nebūtiskām darbībām.

Ja stresa situācijas nevar izvairīties, izturieties pret viņiem veselīgāk. Ir pierādīts, ka stresa mazināšanai tiek izmantoti tikai 20 minūtes dienā. Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu tomēr nevajag uzsākt intensīvu vingrinājumu, ja viņiem asinis vai urīnā ir ketoni. Ketoni ir ķīmiskas vielas, ko ražo, ja ķermeņa cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts. Ja jums rodas jautājumi par savu nodarbību grafika atbilstību, konsultējieties ar savu diabēta ārstu.

Vēl viens labs veids, kā mazināt stresu, ir veikt dziļi elpojošus vingrinājumus, kas novērš īsās un seklās elpas, kas saistītas ar stresu. Veikt dziļu elpošanu, sēdēt vai gulēt un atgriezties pie kājām un rokām. Paņem dziļu elpu un pēc tam izspiediet tik daudz gaisa, cik vien iespējams. Atkārtojiet 5 līdz 20 minūtes vienlaicīgi vismaz reizi dienā.

Ja šīs tradicionālās stresa vadības metodes nedarbojas jums un jūs sākat justies pārblīvēta, jūs, iespējams, vēlēsities meklēt profesionālu palīdzību, lai risinātu stresa līmeni . Darbs ar padomdevēju vai psihoterapeitu var palīdzēt jums atrast veidus, kā tikt galā ar problēmām. Jautājiet ārstam, kurš izārstē Jūsu diabētu, nosūtot kādu no šiem speciālistiem.Last Atjaunots: 2011/01/18.

arrow